Erfolgreicher Sportmodus für Männer von Profiboxer Jevgenijs The Hurricane Aleksejevs

Gesunde Ernährung und Diäten sind für “The Hurricane” keine abstrakten Begriffe. Er weiß besser als jeder andere, wie wichtig es ist, genau darauf zu achten, was, wie viel und wann man isst. Er folgt Tag für Tag einem bestimmten Ernährungsplan, um einerseits ein bestimmtes Gewicht für den nächsten Kampf zu halten, aber auch um energetisch und gesund zu bleiben.

Aleksejevs ist davon überzeugt, dass Sie mit Ihrer täglichen Ernährung einen großen Beitrag zu Ihrer Gesundheit leisten, und das auf lange Sicht.

Hier ist, was er über gesunde Ernährung sagt:

Es ist unerlässlich, einen Ernährungsplan zu erstellen. Man sollte zu einer genau festgelegten Zeit essen und dabei auf Vielfalt achten. Jede Mahlzeit sollte Proteine, Fette und gesunde Kohlenhydrate enthalten.

Auch in Bezug auf Snacks bleibt er hart:

Snacken ist nicht erlaubt, weil es den Insulinspiegel erhöht. Dies wirkt sich wiederum negativ auf die Hormone aus. Es ist auch wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Wie viel man trinken sollte, hängt vom Aktivitätslevel ab, aber in jedem Fall sollten es mindestens 2-3 Liter sein.

Ein gesunder Lebensstil ist ohne gesunde Ernährung nicht zu erreichen. Was wir essen, hat große Auswirkungen auf unsere Lebensweise.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung wirkt sich positiv auf alle Funktionen des Körpers aus. Sie gibt uns alles, was wir brauchen, um die Kraft und Energie für alltägliche Aktivitäten, aber auch für Krafttraining zu haben.

Eine gute Ernährung fördert das Muskelwachstum und hilft dem Körper, die Folgen von Verletzungen schneller zu überwinden. Sie unterstützt die Funktion aller Organe und hält so den ganzen Körper fit. Wenn Sie sich richtig ernähren, können Sie Ihr optimales Gewicht halten. Auch senken Sie Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie zum Beispiel Diabetes oder Herzerkrankungen.

Sport lässt sich nicht von der Ernährung trennen. Eine gesunde Ernährung trägt zu einer besseren Leistung und mehr Erfolg bei. Es ist daher vor allem im Leistungssport unerlässlich, eine Diät einzuhalten und ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu wahren.

Viele Menschen leben nach dem Prinzip: Wenn nichts weh tut, gibt es auch kein Problem und man braucht nicht zum Arzt zu gehen. Aber regelmäßige Kontrollen sind sehr wichtig. Diese helfen, den Zustand Ihrer Gesundheit immer im Auge zu behalten, rechtzeitig auf bestehende Probleme achten und sie schnell behandeln zu können.

Jevgenijs Aleksejevs besteht darauf, dass Sie Ihren Besuch beim Arzt nicht verzögern sollten:

Es ist notwendig, Ärzte regelmäßig, am besten jährlich aufzusuchen, um Blutteste machen zu lassen, den Hormonspiegel zu kontrollieren und eventuell Ultraschalls durchzuführen. Einigen Krankheiten kann vorgebeugt werden, wenn sie frühzeitig erkannt werden.

Bei regelmäßigen Kontrolluntersuchungen können die Ärzte Ihnen nicht nur allgemeine Empfehlungen zur Erhaltung und Verbesserung Ihrer Gesundheit geben, sondern auch individuelle Empfehlungen auf Grundlage Ihrer Krankengeschichte. Regelmäßige Untersuchungen zeigen nicht nur Ihren Gesundheitszustand zu einem bestimmten Zeitpunkt, sondern vermitteln dem Arzt auch ein Bild davon, wie sich Ihre Leistung und Gesundheit im Laufe der Zeit verändert hat. Diese Daten bilden eventuell die Grundlage für die Auswahl einer für Sie geeigneten Diät und eines Trainingsprogramms. Es ist zudem wichtig, Ihr Gewicht zu überwachen. All dies wird Ihnen helfen, fit zu werden und es auch zu bleiben.

Um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten, sollten Sie Sport machen. Körperliche Aktivität sollte regelmäßig sein, sonst macht sie keinen Sinn.

Hurricane rät:

Sie müssen 3-4 mal pro Woche trainieren. Wenn Sie regelmäßig Sport machen, werden Sie jeden Tag viel Kraft und Energie haben.

Dies sind keine leeren Worte. Körperliche Aktivität ist in der Tat wesentlich für einen gesunden Lebensstil, wie zahlreiche Studien immer wieder gezeigt haben. So veröffentlichte The Lancet im Jahr 2012 eine Studie, die den Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und dem Risiko bestimmter Krankheiten nachwies. Zu den genannten Krankheiten gehörten unter anderem koronare Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Brust- und Dickdarmkrebs.

Eine ähnliche Studie wurde 2015 in der Zeitschrift der American Medical Association (JAMA) veröffentlicht. Sie untersuchte, wie wichtig es ist, ein optimales Körpergewicht zu halten. Fettleibigkeit verursacht eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen, die sogar zu einem vorzeitigen Tod führen können. Bewegung ist eine hervorragende Präventionsmaßnahme gegen Übergewicht.

Wenn Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit kümmern, sollten Sie auch Ihren geistigen Zustand nicht vergessen. Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Spaziergänge an der frischen Luft lassen Depressionen keine Chance. Die Forschung zeigt, dass für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils die psychische Gesundheit ebenso wichtig ist wie die körperliche. 2018 nahmen mehr als eine Million Menschen an einer Studie teil, die von The Lancet Psychiatry durchgeführt wurde. Die Ergebnisse der Studie zeigten einen untrennbaren Zusammenhang zwischen dem körperlichen und geistigen Zustand eines Menschen. Wer regelmäßig Sport treibt, ist erwiesenermaßen weniger anfällig für Depressionen und Angstzustände.

“The Hurricane” unterstützt dies voll und ganz:

Die geistige Gesundheit beeinflusst die Vitalität während des Tages. Um leistungsfähig zu bleiben, braucht es nicht nur Sport, sondern auch Schlaf und eine gute Ernährung. Auch Meditation wirkt sich positiv auf die geistige Gesundheit aus.

Für den Boxer Jevgenijs "The Hurricane" Aleksejevs sind Sport und körperliche Betätigung ein unverzichtbarer Teil seines täglichen Lebens. Für ihn sind sie nicht nur ein Hobby, sondern auch seine Arbeit und sein Leben. Als erfolgreicher Profisportler hat er natürlich Zugang zu den besten Fitnessstudios und die Möglichkeit, von den besten Trainern zu lernen.

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Tatsächlich ist es aber jedem Menschen möglich, einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Das Wichtigste dabei ist, dass mehr als nur Sport nötig ist, um fit zu bleiben. Neben dem Sport müssen Sie sich richtig ernähren und sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern. Schließlich ist das alles untrennbar miteinander verbunden.

Ein qualitativ hochwertiges und gesundes Leben, das jedem Menschen so wichtig ist, ist ohne den Wunsch nach Wohlbefinden nicht möglich. Kurzfristige Trainings und Diäten werden nicht die gewünschte Wirkung erzielen. Fit zu sein bedeutet, eine bestimmte Lebensweise zu führen, die zur Gewohnheit werden und ohne Unterbrechung tragbar sein sollte.

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